
PASSOS PARA DESISTIR DE FUMAR PARA SEMPRE – PARTE 2
Etapa 3: estocar suprimentos Todo fumante entende que fumar também é um vício oral. Quando você para de fumar, seu cérebro ainda irá desejar a sensação oral de um cigarro. Como parte do seu plano de cessação do tabagismo, estocar substitutos orais, como goma, vegetais crus, palitos de cenoura, rebuçados, agitadores de café, canudos, etc. Se você está planejando usar a substituição de nicotina ou medicamentos para parar de fumar, converse com seu médico neste momento. Aprenda a usá-los. Descubra os possíveis efeitos colaterais e o que procurar. Etapa 4: escolha uma data de encerramento Uma data de saída é um compromisso pessoal. É importante porque prepara sua mente subconscientemente. Escolha uma data no próximo mês. Não precisa ser um dia especial. Evite um dia em que…