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Etapa 3: estocar suprimentos Todo fumante entende que fumar também é um vício oral. Quando você para de fumar, seu cérebro ainda irá desejar a sensação oral de um cigarro. Como parte do seu plano de cessação do tabagismo, estocar substitutos orais, como goma, vegetais crus, palitos de cenoura, rebuçados, agitadores de café, canudos, etc.   Se você está planejando usar a substituição de nicotina ou medicamentos para parar de fumar, converse com seu médico neste momento. Aprenda a usá-los. Descubra os possíveis efeitos colaterais e o que procurar.   Etapa 4: escolha uma data de encerramento Uma data de saída é um compromisso pessoal. É importante porque prepara sua mente subconscientemente. Escolha uma data no próximo mês. Não precisa ser um dia especial.   Evite um dia em que…

Etapa 1: tome a decisão de desistir Identifique suas razões para deixar de fumar. Parar é um desafio. Você pode enfrentar o desafio, mas ajuda se você tiver seus objetivos em mente. Revise sua lista mental à medida que você se aproxima de sua data de saída.   Se você tentou parar de fumar antes e falhou, não deixe que isso seja um obstáculo . Quanto mais vezes você tentar sair, maior será sua chance de sucesso. Talvez você não estivesse pronto da última vez. Talvez você não tenha tomado as medidas de direitos.   Passo 2: Entenda seus tempos de alto risco Fumar é mais do que apenas uma dependência física à nicotina . É também um vício psicológico. Por que você fuma? É uma pausa do seu dia…